Ansiedad
La ansiedad es una emoción que todas, antes o después, experimentamos en diferentes etapas de la vida.
Cuando es funcional, la ansiedad es útil y adaptativa, pues nos alerta sobre posibles peligros o amenazas, y nos prepara para enfrentar la situación.
Sin embargo, cuando la ansiedad se vuelve excesiva o crónica, puede interferir con la vida diaria y convertirse en un problema. En estos casos, puede requerir apoyo profesional para manejarla de manera efectiva.
¿Cuándo debería consultar a un profesional por la ansiedad?
No existe un criterio único para determinar cuándo es necesario buscar ayuda profesional por ansiedad, ya que cada persona la experimenta de forma diferente y cuenta con estrategias de afrontamiento que pueden ser más o menos útiles.
Sin embargo, algunas señales pueden ayudarte a tomar la decisión de acudir a un especialista en salud mental:
▶ Los síntomas son cada vez más intensos y difíciles de gestionar
▶ La ansiedad interfiere en diferentes áreas de tu vida: relaciones, rendimiento académico/laboral, autocuidado y descanso, ocio, etc.
▶ Has notado que los síntomas han aumentado en frecuencia y duración
▶ En general, sientes que la ansiedad está teniendo un efecto negativo en tu bienestar
¿Cuáles son las alteraciones asociadas a la ansiedad?
✧ Trastorno por ansiedad generalizada
✧ Fobia social
✧ Fobias específicas (avión, sangre, insectos, etc.)
✧ Trastornos de ansiedad por enfermedad
✧ Trastorno de pánico
✧ Agorafobia
¿Cómo puedo ayudarte en terapia?
En terapia, abordaremos la ansiedad identificando y comprendiendo sus causas subyacentes y los disparadores.
Asimismo, exploraremos los patrones de pensamiento y creencias que puedan estar contribuyendo a mantener la ansiedad.
También trabajaremos para desarrollar estrategias de afrontamiento adaptativas, a través de técnicas de respiración, relajación y mindfulness, que ayuden, por un lado, a reducir el nivel de ansiedad general, y, por el otro, a mejorar tu capacidad para gestionar las situaciones estresantes cuando éstas se presenten.