Autenticidad
La autenticidad es la capacidad de vivir y expresarte de manera alineada con tu verdadero Yo, es decir, respetando tus valores, creencias, emociones, necesidades y deseos.
En otras palabras, ser auténtica implica ser fiel a ti misma y a tu esencia, independientemente de las expectativas externas, y actuar de acuerdo con lo que sientes y piensas, sin máscaras ni autoengaños.
Los pilares de la autenticidad
✧ Conexión contigo misma: te conoces a ti misma en profundidad y te valoras.
✧ Honestidad: puedes hablar contigo misma con sinceridad sobre tus propios sentimientos, pensamientos y deseos, sin ocultar o distorsionar la verdad.
✧ Consistencia entre tu mundo interior y el exterior: te comportas de manera consecuente a tus creencias, valores y deseos.
✧ Vulnerabilidad: reconoces tus puntos sensibles, lo valoras y los proteges, sin juzgarte a ti misma.
✧ Autonomía: no cedes a presiones externas ni al querer complacer a los demás, sino que actúas de acuerdo con tus propios principios y deseos.
✧ Aceptación: aceptas tu formas de ser, con tus cualidades y defectos.
✧ Autocompasión: te tratas y te hablas a ti misma con amabilidad y comprensión, especialmente ante alguna dificultad o fracaso.
Señales de que no estás siendo auténtica
✧ Actúas de una forma que no se corresponde con lo que realmente sientes o piensas.
✧ Buscas constantemente la aprobación externa, sobre todo a la hora de tomar decisiones.
✧ Evitas conflictos a costa de tus propios valores o límites, cediendo ante lo que los demás esperan de ti.
✧ Sientes que llevas una “máscara” para encajar, y que los demás no te conocen de verdad.
✧ Te cuesta tomar decisiones porque dudas constantemente sobre lo que realmente quieres.
✧ Sientes un malestar constante, como una insatisfacción profunda o sensación de vacío.
¿Cómo puedo ayudarte en terapia para reconectar con tu autenticidad?
La terapia debe estar dirigida a reconectar con tu autenticidad, con tu verdadero Yo.
Por ello, te propondré de explorar tu identidad: ¿Qué es lo que realmente te gusta, piensas, sientes? ¿Qué es lo que te remueve y te emociona? ¿Qué es lo que necesitas? ¿Qué puedes hacer para dártelo? En otras palabras: ¿Quién eres tú realmente?
Será importante recuperar tu voz interior, dándole su lugar, escuchándola, abrazándola. A veces, callando todas las demás voces que has interiorizado de los demás y que te presionan.
Será fundamental trabajar en la congruencia entre tus pensamientos, emociones y acciones, asegurándote que lo que sientes y piensas esté alineado con lo que muestras al mundo.
Además, aprenderás a establecer límites saludables para decir «no» cuando algo no se ajuste a tus valores o simplemente no te hace bien, sin culpa.
Desarrollarás la capacidad de autoaceptación, abrazando tanto tus fortalezas como tus vulnerabilidades, entendiendo que ser auténtica también significa aceptar tus imperfecciones.
Asimismo, sería interesante descubrir de dónde viene esto, por qué y en qué momento has empezado a alejarte de tu verdadero Yo para llevar una máscara y encajar con tu entorno.