¿Qué diferencia hay entre ansiedad y ataques de pánico?
Confundir ansiedad y ataques de pánico es un error común. Descubre la diferencia en este post.
- Similitudes y diferencias entre ansiedad y ataques de pánico
- Síntomas de ansiedad y ataques de pánico
- ¿Cómo puedo gestionar ansiedad y ataques de pánico?
Similitudes y diferencias entre ansiedad y ataques de pánico
Si estás leyendo este artículo, es probable que estés experimentando malestar emocional relacionado con la ansiedad o con los ataques de pánico.
Aunque pueden causar síntomas similares, hay algunas diferencias clave entre ellos. Vamos a ver cuáles son.
En primer lugar, la ansiedad es una emoción normal y adaptativa que todos experimentamos en algún momento de nuestra vida, en respuesta a un estresor o situación específica. Se caracteriza por una sensación de inquietud, preocupación o miedo, y puede manifestarse en diferentes niveles de intensidad.
Puede presentarse en cualquier momento, y estar relacionada con una situación pasada, presente o futura (ansiedad anticipatoria). Suele ser una respuesta emocional desproporcionada respecto a la entidad de la situación temida.
Por ejemplo: «La semana que viene tengo una reunión importante con un cliente. Presiento que va a ser un desastre, me siento ansiosa y nerviosa».
En cambio, los ataques de pánico son episodios intensos de miedo, pánico o malestar físico. Ocurren de manera repentina y pueden durar varios minutos. Pueden manifestarse sin una causa aparente.
Síntomas de ansiedad y ataques de pánico
Los ataques de pánico son impredecibles, y pueden ser aterradores para quien los experimenta.
Sus síntomas incluyen: sudoración excesiva, palpitaciones cardíacas rápidas, mareos, náuseas y sensación de ahogo o falta de aire.
En cambio, los síntomas de ansiedad pueden incluir preocupación persistente, tensión muscular, trastornos del sueño, cansancio y dificultad para concentrarse.
Es importante destacar que la ansiedad y los ataques de pánico pueden ser debilitantes y afectar significativamente la calidad de vida de una persona. Si sientes que tus síntomas están afectando tu vida cotidiana, es importante buscar ayuda profesional para aprender a manejarlos de manera efectiva.
¿Cómo puedo gestionar ansiedad y ataques de pánico?
No hay una forma univoca de hacerlo. Cada persona cuenta con ciertas fortalezas iniciales, y tendrá ansiedad o ataques de pánicos asociados a diferentes situaciones y estímulos.
Por eso, es importante que la psicoterapia se adapte al 100% a tus exigencias y necesidades.
Como psicóloga, estoy aquí para ayudarte a manejar y superar estos síntomas y recuperar tu bienestar emocional.
Mi herramienta es la psicoterapia integradora, un enfoque terapéutico que combina técnicas de diferentes escuelas de psicología para adaptarse completamente a las necesidades de cada persona.
Juntas podemos trabajar para encontrar soluciones y estrategias personalizadas y efectivas, que te ayuden a manejar tanto la ansiedad como los ataques de pánico en tu vida diaria.
Si necesitas apoyo o asesoramiento, no dudes en ponerte en contacto conmigo para programar una sesión.
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