Psicóloga especialista en relaciones y dependencia emocional
Cuando querer a alguien se convierte en la mayor fuente de angustia.
— especialidades
Cuando vincularse deja de sentirse seguro.
El apego y las relaciones
Algunas heridas no vienen de lo que pasó, sino de cómo aprendiste a querer.
La manera en que aprendes a vincularte se construye en los primeros años de vida, en la relación con tus figuras de apego y, sobre todo, en cómo estas figuras atendieron tus necesidades emocionales. Si ese vínculo ha estado marcado por inseguridad, imprevisibilidad, miedo, invalidación emocional, ausencia física y/o emocional o negligencia, es probable que esto tenga un impacto en cómo te relacionas en el presente.
También puede influir la historia de tus relaciones de pareja previas, especialmente si han estado marcadas por manipulación, gaslighting y violencia física y/o psicológica.
Puede ser que vivas tus relaciones desde la ansiedad y el control, o, por el contrario, desde la distancia y el miedo a la intimidad. Quizás te sientas insuficiente dentro del vínculo, o llegues a pensar que «hay algo malo en ti» si ese patrón relacional se ha repetido en más de una ocasión. Puede que estas inseguridades te generen un gran desgaste emocional y acaben deteriorando tu relación de pareja.
Desde una perspectiva integradora e informada en trauma y apego, entendemos estas dificultades no como un fallo, sino como una forma de adaptación que desarrollaste para poder sobrevivir en determinados entornos, que han sido difíciles para ti. Esas estrategias tuvieron sentido en el pasado, pero son disfuncionales en el presente.
En terapia, puedes empezar a mirarlas con más comprensión y a conectar con nuevas formas de vincularte.
¿Cómo se
siente?
¿Cómo se siente?
Cómo suelen sentirse las dificultades en las relaciones
Miedo al abandono y a la ruptura
Dificultad para reconocer tus necesidades y poner límites
Necesidad de control y comprobación
Tendencia a priorizar las necesidades y deseos del otro
Desconfianza y falta de seguridad emocional
Sensación de bloqueo afectivo
Sensación de no poder estar sola
Ansiedad e hipervigilancia emocional hacia la pareja
Complacencia y miedo al conflicto
Sensación de perderse a una misma dentro de la relación
Miedo a la intimidad emocional y al compromiso
Patrones repetitivos de sufrimiento y desgaste en las relaciones
¿Es amor o dependencia emocional?
La dependencia emocional puede confundirse con una gran implicación afectiva en la relación. Sin embargo, la dependencia emocional es una necesidad extrema del otro, que puede llevarte a realizar grandes esfuerzos para mantener el vínculo, incluso a costa de tu bienestar emocional.
Los síntomas más comunes:
Miedo aterrador a que la relación se rompa
Aceptación incondicional de actitudes y comportamientos de la pareja, incluso cuando son dañinas
Priorizar a la pareja sobre todo el resto
Ansiedad, tristeza, rabia, irritabilidad
Pensamientos obsesivos sobre la relación y la pareja
Sensación de vacío y soledad cuando mi pareja no está
Idealización de la pareja
Voracidad afectiva
Celos intensos y deseo de exclusividad, incluso cuando la pareja está con amigos o familiares
Conductas de sumisión y complacencia
¿Cuándo
acudir?
¿Cuándo acudir?
Cuándo acudir a terapia si tienes una relación disfuncional
A veces puedes darte cuenta de que tus relaciones te generan un malestar a partir de las mismas dinámicas dañinas que se repiten una y otra vez y te dejan con una sensación de inseguridad constante. Cuando esto se prolonga en el tiempo, puede hacerte sentir la necesidad de pedir ayuda profesional.
Si te cuesta confiar y vives con miedo a que la otra persona se aleje, o por el contrario, sientes que necesitas mantener cierta distancia para no sufrir, es posible que te estés vinculando desde el miedo.
También puede pasarte que sientas una necesidad constante de control y de confirmación por parte de tu pareja, o que te cueste conectar con tus necesidades y poner límites. A veces esto se acompaña de una sensación de no ser suficiente o de quedarte atrapada en relaciones que te hacen daño.
En estos casos, la terapia puede ser un espacio para entender cómo se han ido construyendo estos patrones y qué función han tenido en tu historia. No hay un momento «perfecto» para pedir ayuda, pero cuando tus relaciones te hacen sufrir más de lo que te sostienen, es una señal importante a tener en cuenta.
El proceso
El proceso
Cómo lo trabajamos en terapia
Regulación emocional
Aprenderás herramientas prácticas que te ayuden a transitar las crisis sin desbordarte y sentirte más estable.
Límites y necesidades
Identificaremos lo que necesitas en tus relaciones y en aprender a poner límites de forma asertiva.
Autoestima y autocuidado
Te acompañaré a construir una forma más compasiva y amable de relacionarte contigo misma.
Revisar patrones
Trabajando juntas, abordaremos creencias y conductas que puedan resultar repetitivas en tus relaciones.
Historia de vida
Exploraremos tu historia para comprender el origen del malestar y entender cómo sanarlo desde el presente.
Apego
Trabajaremos las experiencias de apego, historia vincular y heridas relacionales que hayan influido en tus relaciones.
Reprocesar el trauma
Si necesario, abordaremos también experiencias traumáticas relacionadas con los vínculos.
Integración en el presente
Llevaremos lo trabajado a tus relaciones actuales para que puedas relacionarte desde un lugar más consciente.
Mi formación
Terapia para dependencia emocional online y presencial en Barcelona
Trabajo desde una perspectiva integradora e informada en trauma, entendiendo que el malestar no aparece de forma aislada, sino que tiene sentido dentro de tu historia y el momento vital en el que te encuentras.
Mi formación universitaria se ha construido principalmente a partir de dos grandes escuelas de la psicología, el psicoanálisis y la terapia cognitivo-conductual, y se ha ido ampliando con formación específica en distintos modelos terapéuticos. Soy terapeuta EMDR acreditada (nivel I y II) y estoy formada en teoría del apego, IFS (Internal Family Systems), terapia somática, teoría polivagal, terapia sexual y de pareja, modelo PARCUVE y terapia de esquemas, entre otros. Este recorrido formativo me permite trabajar desde un enfoque integrador, entendiendo la psicoterapia como un proceso vivo que se ajusta a cada persona.
Además, considero la formación y la supervisión clínica una parte esencial de mi trabajo. Mantengo una actualización continua y soy miembro de la Asociación EMDR España, además de colaborar en dos grupos de trabajo del Col·legi Oficial de Psicologia de Catalunya: el de Trauma y EMDR y el de Psicología Perinatal.
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