Psicóloga especialista en terapia de pareja
Pedir ayuda no significa que la relación esté rota. Sino que os importa.
— especialidades
Cuando la distancia emocional agota yhablar ya no parece suficiente.
Sobre la terapia de pareja
Un espacio para los dos
A veces pensamos, de forma errónea, que acudir a terapia de pareja significa que la relación está «rota» o que es el último recurso antes de separarse. Sin embargo, empezar terapia de pareja tiene precisamente que ver con lo contrario: con que la relación importa, y los dos tenéis el deseo de comprender qué está pasando y así cuidar el vínculo.
Pedir ayuda a una terapeuta no significa haber fracasado como pareja. Significa reconocer que solos no estáis pudiendo salir de determinadas dinámicas y que necesitáis un espacio seguro donde poder entenderos de otra manera.
Muchas veces, detrás de las discusiones frecuentes o la desconexión emocional, existen necesidades afectivas no expresadas y formas distintas de vincularse y gestionar el conflicto.
La terapia de pareja no va a buscar culpables ni decidir quién tiene razón, sino que os ayudará a frenar, comprender qué está pasando entre vosotros y construir juntos una nueva forma de quereros.
¿Cómo trabajamos?
¿Cómo se siente?
Cómo trabajamos en terapia de pareja
Primera toma de contacto
Es importante que los dos estéis de acuerdo en iniciar el proceso terapéutico y que exista cierta disposición de parte de ambos para trabajar lo que está ocurriendo en la relación.
Primera sesión: evaluación y objetivos terapéuticos
La primera sesión estará orientada a identificar las principales dificultades que os traen a terapia y definir unos objetivos terapéuticos que os gustaría trabajar a lo largo del proceso.
Trabajo terapéutico
Trabajaremos aspectos como la comunicación, la gestión de las discusiones, la escucha activa, la empatía y la expresión emocional. Identificaremos las necesidades afectivas de cada uno y cómo cuidarlas para que la relación sea un lugar seguro para ambos.
Tareas entre sesiones
Os propondré pequeños ejercicios o espacios de reflexión para favorecer cambios en el día a día y darle continuidad al trabajo terapéutico fuera de la consulta. Las sesiones suelen realizarse cada dos o tres semanas, dando tiempo suficiente para poner en práctica lo trabajado.
Revisión de objetivos terapéuticos
A lo largo del proceso, iremos revisando conjuntamente cómo está evolucionando la terapia y si los objetivos terapéuticos se están alcanzando. Esto nos permitirá realizar ajustes si es necesario, y valorar cómo os estáis sintiendo en la terapia y en la relación.
Cierre del proceso terapéutico
El cierre de la terapia será gradual, valorando juntos los cambios y las nuevas herramientas adquiridas. Antes del alta terapéutica, podemos acordar una o dos sesiones de seguimiento más espaciadas, para asegurarnos de que los cambios se consoliden en el tiempo.
¿Cuándo
es útil?
¿Cuándo es útil?
Cuándo es recomendable acudir a terapia de pareja
La terapia de pareja puede ser útil cuando sentís que determinadas dinámicas se repiten y generan malestar, discusiones o distancia emocional. Algunas situaciones que llevan a muchas parejas a acudir a terapia:
Sentís que la comunicación no es eficaz
Las discusiones son largas y poco constructivas
Sentís que os habéis distanciado y estáis más desconectados
Tenéis la sensación de estar funcionando más como compañeros que como pareja
Hay conflictos relacionados con las familias de origen
Discutís sobre la repartición de la carga mental y las tareas del hogar
No os ponéis de acuerdo sobre la crianza y los hijos
Ha habido una infidelidad
Hay alguna dificultad a nivel sexual
Os estáis planteando abrir la relación y necesitáis un acompañamiento
Tenéis miedo a separaros, pero tampoco queréis seguir igual
No es necesario esperar a que la relación esté completamente deteriorada para acudir a terapia. En muchos casos, pedir ayuda antes permite evitar que determinadas dinámicas se cronifiquen en el tiempo y que haya margen para trabajar en la relación.
Preguntas frecuentes
Preguntas frecuentes
Preguntas frecuentes sobre terapia de pareja
No hay una duración fija. Dependerá de los objetivos terapéuticos y del momento en el que se encuentre la relación. Algunas parejas necesitan pocas sesiones y otras un proceso más prolongado.
No es el objetivo de la terapia. El papel de la terapeuta de pareja no es decidir quién tiene razón ni posicionarse a favor de uno de los miembros de la relación. El objetivo es comprender qué está ocurriendo entre vosotros y qué necesitáis cada uno dentro del vínculo. El espacio terapéutico está pensado para cuidar a ambos.
La terapia de pareja tiene un coste de 70€ en formato online y 80€ en formato presencial.
No. Muchas parejas acuden a terapia cuando empiezan a notar desgaste emocional o para mejorar la comunicación y dinámicas que se están repitiendo.
En consulta, nos comprometemos a mantener en todo momento una actitud respetuosa y segura. Entendemos que pueden aparecer emociones intensas, como por ejemplo rabia y frustración. En esos momentos, mi trabajo será ayudaros a identificar lo que está ocurriendo y a explorar formas más sanas de dialogar.
No suelo realizar sesiones individuales dentro de un proceso de terapia de pareja, salvo que la situación lo requiera de forma puntual. Para mí es importante que el espacio terapéutico sea compartido entre los tres, para garantizar la máxima transparencia para ambos miembros de la pareja.
En ese caso, realizaríamos una derivación a otra profesional. Mantener ambos procesos terapéuticos con la misma terapeuta puede dificultar la neutralidad necesaria en la terapia de pareja y afectar a la alianza terapéutica con ambos miembros.
En este caso, puede ser útil iniciar un proceso de terapia individual para comprender mejor lo que está ocurriendo en la relación y cómo quieres seguir en ella. Si lo necesitas, podemos valorar una derivación a otra profesional.
En este caso, os recomendaría preguntaros si sentís que merece la pena hacer un intento. Si la respuesta es sí, la terapia todavía puede ayudaros. Y, en algunos casos, la terapia también puede acompañar procesos de separación, favoreciendo que puedan vivirse desde el cariño y el respeto mutuo.
¿Hablamos?
Escríbeme y te responderé en un plazo de 24–48 horas para que podamos encontrar el mejor momento para empezar.
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