Psicóloga especialista en Ansiedad
Vivir con la sensación de que algo malo puede pasar es agotador.
— especialidades
Cuando sostener el día a día se vuelve agotador.
¿Qué es la ansiedad?
Una emoción necesaria que, a veces, se desregula
La ansiedad es una emoción necesaria y adaptativa, que todas experimentamos en algún momento de la vida. Tiene una función importante: ayudarnos a detectar posibles amenazas y prepararnos para responder ante situaciones que percibimos como difíciles. Nos activa, nos mantiene en alerta y nos ayuda a reaccionar cuando lo necesitamos.
Sin embargo, cuando esta activación se mantiene en el tiempo o es muy intensa, puede llegar a generar mucho malestar y a interferir en la vida cotidiana.
En estos casos, la ansiedad puede vivirse como una sensación de tensión constante o como una dificultad para desconectar mentalmente, incluso cuando no hay un peligro real presente. Poco a poco, puede empezar a afectar al descanso, a la capacidad de disfrutar y ocupar demasiado espacio en áreas importantes de tu vida, como el trabajo y las relaciones.
Desde una perspectiva integradora e informada en trauma, entendemos la ansiedad no tanto como un síntoma aislado, sino más bien como una señal de que algo dentro de ti necesita atención. Como un detector de humo que se activa para avisar de que, en un nivel más profundo, algo está ocurriendo y merece ser escuchado y comprendido.
¿Cómo se
siente?
¿Cómo se siente?
Cómo suele sentirse la ansiedad
Preocupación excesiva, inquietud e irritabilidad
Miedo de perder el control o volverse loca (pánico)
Sensación constante de alerta o tensión
Síntomas físicos (presión en el pecho, taquicardia, mareos, síntomas digestivos, migrañas, etc.)
Dificultad para concentrarse
Desconexión emocional y sensación de funcionar en "piloto automático"
Preocupación excesiva por la salud (hipocondría)
Miedo intenso a una situación u objeto concreto (fobia)
Pensamientos en bucle
Dificultad para dormirse o para mantener el sueño
Apatía, pérdida de motivación, aislamiento social
Agotamiento físico y mental
¿Cuándo
acudir?
¿Cuándo acudir?
Cuándo acudir a terapia por ansiedad
Cuando notas que la ansiedad ha dejado de ser algo puntual y empieza a condicionar tu forma de vivir el día a día, puede ser un buen momento para pedir ayuda.
Si te cuesta salir de estados de preocupación constante o de bucles mentales repetitivos, y sientes que tu mente no consigue desconectar, puede aparecer una sensación de desgaste que se va acumulando.
La ansiedad puede ser muy invalidante cuando te dificulta concentrarte en lo que haces y cuando sientes que está interfiriendo en tu trabajo, en tus estudios o en lo que para ti es importante, como por ejemplo la relación con tus seres queridos.
En estos casos, la terapia puede ser un espacio para entender qué está sosteniendo esa ansiedad y qué la causó en primera instancia. Se trata de procesos muy personales, y no hay un momento «correcto» para pedir ayuda profesional. Pero sí puede ser un buen momento cuando sientes que la ansiedad está ocupando demasiado espacio en tu vida.
El proceso
El proceso
Cómo lo trabajamos en terapia
Disparadores presentes
Identificaremos qué situaciones o experiencias están actuando como disparadores de la ansiedad en el presente.
Revisar
patrones
Exploraremos las creencias negativas asociadas a la ansiedad y las conductas que pueden estar manteniéndola en el tiempo.
Regulación emocional
Aprenderás varias herramientas que te ayuden a perderle el miedo a la ansiedad y a gestionarla tu misma de forma adaptativa.
Terapia
somática
Conectaremos con el cuerpo de manera gradual, para que deje de sentirse amenazante y pueda convertirse en un lugar seguro.
Autocuidado
Trabajaremos en identificar qué necesitas y desarrollar una relación más amable y compasiva contigo misma, aprendiendo a escuchar tus señales internas.
Historia
de vida
Exploraremos toda tu historia para comprender el origen del malestar y entender cómo sanarlo desde el momento presente.
Mi formación
Terapia para ansiedad online y presencial en Barcelona
Trabajo desde una perspectiva integradora e informada en trauma, entendiendo que el malestar no aparece de forma aislada, sino que tiene sentido dentro de tu historia y el momento vital en el que te encuentras.
Mi formación universitaria se ha construido principalmente a partir de dos grandes escuelas de la psicología, el psicoanálisis y la terapia cognitivo-conductual, y se ha ido ampliando con formación específica en distintos modelos terapéuticos. Soy terapeuta EMDR acreditada (nivel I y II) y estoy formada en teoría del apego, IFS (Internal Family Systems), terapia somática, teoría polivagal, terapia sexual y de pareja, modelo PARCUVE y terapia de esquemas, entre otros. Este recorrido formativo me permite trabajar desde un enfoque integrador, entendiendo la psicoterapia como un proceso vivo que se ajusta a cada persona.
Además, considero la formación y la supervisión clínica una parte esencial de mi trabajo. Mantengo una actualización continua y soy miembro de la Asociación EMDR España, además de colaborar en dos grupos de trabajo del Col·legi Oficial de Psicologia de Catalunya: el de Trauma y EMDR y el de Psicología Perinatal.
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